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【これYATTEMA】長距離ウォーキング by建山和徳

投稿日:
2012.05.15
| カテゴリー:
しなやか部
| 投稿者:
Wellbena編集部
長距離ウォーキング中の風景

長距離ウォーキング中の風景

継続しているこころとからだのセルフコントロールは?

ほぼ月に1回、15km以上の長距離ウォーキングをしています。 自分でスタート地点とゴール地点、コースを決めていろんな場所を歩いています。 最近の例では

  • 2月 恵美須町~大阪城~鶴見緑地~京田辺 39km(9時間/単独)
  • 4月 服部緑地~桜ノ宮~大阪城公園~新世界 23km(5時間/2名)
  • 5月 十三~淀川河川敷~大阪城公園~大国町 17km(4時間/4名)

・・・と一人で歩いたり、仲間で歩いたり。 6月も数人で20kmほど歩く予定です。
始めたきっかけは昨年の秋に100kmウォーキング大会に誘われたことです。長距離を歩くということがどういうことかよくわからず勢いで参加し、結果的には52kmでリタイヤしてしまったのですが、そこで「歩くこと」にすっかりハマってしまい、今年の100kmへのリベンジを誓うとともに練習として長距離ウォーキングを始めました。

今まで続けられている理由は?

体力がなくてもできることが継続できている大きな理由です。
体重が90kgほどあり、ランニングだったらすぐ息切れして立ち止まってしまうような体力のない僕でも、ウォーキングならちょうど良い心拍数を保って歩き続けることができます。
また、歩いている最中にはfacebookのウォールに投稿したり、チェックインしたりしています。そうすると、たくさんの方から「いいね!」やコメントをいただけるので、それを励みに歩き続けます。継続すればするほどたくさんの方に見ていただけるので、それも楽しみの一つです。
そして長距離ウォーキングを始めるようになってからは、タクシーを使うことが大幅に減りました。今までならタクシーに乗っている距離でも、急がないときであれば積極的に歩くようになりました。1時間以内なら迷わず歩きます。

実践を継続するコツは?

ゴールにご褒美を設定しておくようにしています。
まずはお風呂。 ゴールの近くにスーパー銭湯があればベストです。長距離を歩いた後は足にかなり疲れがたまっていますし、汗もかいているので、お風呂に入ることで、かなりのスッキリ感と満足感が得られます。
そして食事。長距離を歩いた日はちょっと贅沢してもよい、というルールにしています。普段よりもちょっと上等な焼肉、普段よりも上等なお寿司・・・、長い時間運動することによりおいしい食べ物をより一層おいしく感じることができます。

もちろんせっかくたくさん運動したのに・・・というのもありますが、それは日々のウォーキングの時に頑張るとして、「月1回の長距離ウォーキングのときだけは」という「ご褒美」がやる気を起こしてくれます。

実践を通じて得たことは?

一人で歩くときは音楽などを聴かず、景色を眺めたり、考え事をしたりしています。
こういう時間は、普段の生活ではなかなかありません。普段から知っている街でも歩いて通ることがない場所を通るといろいろな発見があり、スマホで写真を撮ったりしながら歩いています。複数人で歩くときもやはりいろいろな発見があり、その話題で盛り上がったり、普段ではあり得ないくらい長時間を一緒に過ごすので、その人たちの違った一面が発見できたりもします。

「日常の空間を、非日常的に感じること」が歩いているときの一番の魅力かもしれません。

読者に伝えたいこと

まずは15kmくらいから徐々に、自分のペースで歩くと体の負担にならないと思います。 運動が苦手な人にも向いているスポーツなので、ぜひ体験してみてください!

効果効能 歩くことは、血流改善、血圧改善に効果があるそうです。足は第二の心臓と言われています。

tateyamasan建山和徳(Facebook)/ウェブレイス
ウェブレイス代表としてWebサイト制作やデザイン事業などを行う傍ら、専門学校や大学にてデザイン関連の講師をしています。

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Wellbena編集部

Wellbena編集部

ウェルビネ編集部です。ココロもカラダもポジティブ&アクティブに、イキイキと仕事・生活を送る人々が世の中に増えるような情報発信を心がけていきます。

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