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オフィスで出来る!簡単エクササイズで二の腕スッキリ!

投稿日:
2014.05.26
| カテゴリー:
しなやか部
| 投稿者:
Beauty Press

二の腕ストレッチ

薄着の季節、ノースリーブを一枚でサラリと着たい!
でも二の腕が気になって・・・

そんなあなたに、オフィスでも簡単にできる肩甲骨エクササイズをご紹介!

肩甲骨がこっていると、バストトップが下がる、下腹部がぽっこり出る、
お尻がたれるなどという身体のたるみにつながってしまうんです!

 

■やってみよう!肩甲骨エクササイズ

肩甲骨を動かすと同時に、二の腕の引き締めにも期待できる動作です。

 1、まず両手を頭の後ろで合わせ(指先を下に肘は上に向ける)合わせた手をさらに下へ
  さげます。
2、手がさがることで背筋が伸び、胸が張ります。胸筋を刺激することにも繋がり、
  バストの形を美しく保つことにも期待できちゃいます。
3、頭の後ろで合わせていた手を、今度は頭の上に持っていきます。
  正しい姿勢で椅子に座り、腕をしっかりと頭上に伸ばしましょう。
  指先までしっかりと伸ばし、二の腕が伸びているのを感じてください。
4、頭上で伸ばした腕を、ゆっくりとおろしていき、座った両脚の間くらいまでおろします。
  おろすときは、中心に寄っていた肩甲骨が左右に広がるように意識すると良いです。

続きはこちら>>http://bepre.jp/archives/979

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Beauty Press

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