記事を読む

【Dr.’sブログ】糖尿病はまずは体重を落としましょう。 by日比野佐和子

投稿日:
2012.06.11
| カテゴリー:
エイジマネジメント部専門家
| 投稿者:
日比野 佐和子
糖尿病は食事方法と運動で改善 2011年の日本の糖尿病に罹患した人は1000万人を超えて、世界6位だそうです。 糖尿病は本来、食事の摂り方で抑えられるものです。ですので、あまり難しいことをいうよりも、まずは体重を落とすことです。それだけでも改善されるケースが多いのです。 野菜や果物に多く含まれるカリウムは代謝を上げます。糖尿病の人にも効果が高い栄養素です。 食事の食べ方にも、食べる量だけではなく、カロリーの低いものから食べて血糖値を急に上げない食べ方、糖分や油分の多い食事をさける方法、よく噛んで食べるなどの取組みなどにより、肥満解消になります。 それと重要なのは運動です。 食事と運動で糖尿病の改善や、大抵が脂肪肝から発祥するNASHといわれる非アルコール性肝炎も改善できます。 運動は筋トレのような無酸素運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動を持続しておこないましょう。筋トレのような無酸素運動は有酸素運動と組み合わせることで、代謝をよりあげることができます。 まずは続けることが大切なので、しんどくないような運動が良いですね。

Witten by

日比野 佐和子

日比野 佐和子

アンチエイジングドクター (抗加齢学専門医)/大阪大学医学部大学院医学系研究科卒業・博士課程修了
米国、中国、ヨーロッパでアンチエイジング医学を修得、米国およびヨーロッパの抗加齢医学専門医を持つ。内面と外面から「美と健康」をトータルマネジメントする専門家。

専門分野は欧米のアンチエイジング医学以外に、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、ホリスティック療法、植物療法(フィトセラピー)、クリニカルアロマセラピー、アフェレーシス療法と多岐にわたる。真摯でフランクなカウンセリングが、芸能人や有名スポーツ選手・セレブリティに人気。

関連記事

関連講座

ピックアップブロガー

    • 日比野 佐和子

      日比野 佐和子

      アンチエイジングドクター (抗加齢・・・
    • 小島 美和子

      小島 美和子

      管理栄養士・産業栄養指導者・健康運・・・
    • aloha37

      aloha37

      海とスポーツ観戦とお昼間のアルコー・・・
    • 林皇毅

      林皇毅

      ライブラ香りの学校校長。日本にアロ・・・
    • 木下美守

      木下美守

      日本成人病予防協会認定講師
      栄養・・・